提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
提高肺活量，改善耐力和运动效率。
提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
提供针对减重或增肌的综合性运动方案。
通过越野跑、障碍挑战等活动提高运动能力。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
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